Cardio es importante para la pérdida de peso y el bienestar cardiovascular. Algunos culturistas se olvidan de la importancia de cardio no quiero arrojar la masa muscular como resultado. A menos que usted es un ectomorfo, los elementos de su régimen de ejercicio físico deben centrarse en los ejercicios aeróbicos. Contrariamente a lo que algunos piensan, cardiograma no disminuye la masa muscular y ayuda a construir la resistencia y obtener definición adicional.
Las mejores máquinas de ejercicio físico cardiovascular requieren no ser el precio más alto. Pero el equipo se da cuenta, un ejercicio físico beneficioso no es la más barata en el mundo tampoco. Si usted está buscando una manera muy barata de hacer ejercicio físico cardiovascular, que posiblemente podría querer mirar para correr,
Variedades de instrucción cardiovascular
Instrucción continua
La instrucción consiste en acciones en las que el poder adicional fue proporcionada por la técnica aeróbica. Este es el tipo de instrucción que ha estado llevando a cabo en la Fase 1 (por ejemplo, salir a caminar 30 a 60 minutos por ciclo). En esta etapa deberá ser capaz de mantener por lo menos 20 a 90 minutos de actividad. Su intensidad de instrucción tiene que ser 65% -80% de la FC máx.
instrucción Fartlek
Esta instrucción es insertar breves ráfagas de intensidad operan más rápido a través de una actividad en curso. La diferencia entre esta actividad y difícil operar que es puro es un intento deliberado para mejorar la intensidad que causa una acumulación temporal de ácido láctico. Instrucción Intervalo
Esta formación se compone de periodos de actividad y la recuperación alterna. La ventaja de este tipo de enseñanza es el que ofrece una mayor cantidad de exposición a la instrucción intensiva sin fatiga excesiva de ningún tipo. elevada recuperación ocurrirá si usted está caminando o moviéndose en cualquier lugar. Esto aumenta la capacidad del cuerpo para eliminar el ácido láctico de los músculos, llevarlo de vuelta al hígado, y la convierten en energía.
Hierbas para Cardio
bromelina
Esta hierba también se ha promovido para reducir la placa en las paredes arteriales. La bromelina se puede obtener en forma de cápsula, que se puede tomar entre las comidas tres ocasiones un día. Esta enzima a base de hierbas también se identifica en el zumo de piña. Las propiedades anti-inflamatorias relacionadas con la bromelina que es útil a la asistencia cardiovascular bienestar.
ajillo
Comida sabrosa hierba puede posiblemente también tendrá un efecto directo en la reducción de la presión arterial.
Arroz de levadura roja
Esta hierba ha sido objeto de la mayoría de los estudios para ser útil para el bienestar cardiovascular. Los hallazgos más destacados han sido la capacidad de arroz de levadura roja para disminuir los niveles de LDL en la sangre. Si bien la disminución de los niveles de colesterol total, niveles de HDL no habían sido afectadas significativamente por el uso de la hierba. Esto es especialmente importante para las personas que no pueden tomar estatinas.
Ejercicios Cardiovasculares
La mejor manera de incrementar la salud cardiovascular es a través del ejercicio físico cardiovascular. Por lo general, el ejercicio físico cardiovascular se llama "ejercicio físico aeróbico" o simplemente "cardio". Este tipo de ejercicio físico para adquirir mayor bienestar cardiovascular utilizar los enormes músculos del cuerpo, como las piernas, para hacer más fuerte el corazón y los pulmones.
Encontrar la manera de aumentar el bienestar cardiovascular tiene una serie de bienestar recompensas de valor, tales como la quema de calorías y reducen la presión arterial. Por otra parte, como la práctica de ejercicio físico cardiovascular para incrementar la salud cardiovascular, el oxígeno se suministra de forma continua a los músculos.
Ejercicio físico cardiovascular es esencial para incrementar la salud cardiovascular y mantener su corazón en estado de funcionamiento fantástico. Instrucción apropiada del corazón requiere un cierto grado de intensidad, pero no exagere. Asegúrese de controlar su ritmo cardíaco durante el ejercicio cardiovascular.
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