El bienestar de tu corazón determina la larga y saludable, viviréis. El control de todo lo que hagan y comer hará que usted tiene un corazón sano y también viven largos y más joven.
estudio ha descubierto algunos secretos para una vida larga. Estos secretos son: -
* Permanezca alejado de los cigarrillos
* Mantenga un físico delgado.
* Haga algo de ejercicio
* Consuma una dieta saludable.
* Mantenga su colesterol bajo control.
* Mantenga la presión arterial bajo control.
* Mantenga su azúcar en la sangre bajo control.
50 años que están dispuestos a hacer y guardar los secretos más arriba puede vivir unos 40 años diferentes gratuita de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca, que son los dos asesinos generalizados hoy en día.
Estos aspectos, si se puede mantener en ideales o gestionarlos, ser positivos de acabar siendo la fuente de la juventud para el corazón. Debido a los aspectos positivos son: -
* Usted vivirá largo.
* Usted vivirá más larga y saludable.
* Usted tendrá mucho mucho mejor calidad de vida en la vejez.
* Va a exigir menos
medicamentos * Usted también puede exigir menos atención médica.
necesitará una salud cardiovascular ideal? Entonces usted quiere nunca fume o si quiere dejar de fumar, trate de mantener un índice máximo corporal inferior a 25, hacer al menos 140 minutos de moderada o 75 minutos de ejercicio vigoroso cada semana, la presión arterial por debajo de 120/80, el ayuno glucosa en la sangre de menos de cien.
Intento reunión por lo menos cuatro de estas recomendaciones dietéticas a continuación:
cuatro tazas de fruta y verduras al día.
Dos o más significativamente oz 3.Five cumple una semana de pescado.
No beber mucho más de 36 gramos de bebidas azucaradas por semana.
3 o significativamente más 1 oz porciones de granos enteros ricos en fibra al día.
Mucho menos de 1.500 miligramos al día de sal.
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