Actividad isométrico, Arnold Schwarzenegger y el culturismo

¿Qué hacer ejercicios isométricos, Arnold Schwarzenegger y Culturismo todos tienen en frecuente?

Usted puede muy bien ser sorprendido al saber que Isométricos ha sido usado en las rutinas de ejercicios de rutina de culturismo debido al hecho de que era en primer lugar descubierto. Arnold Schwarzenegger fue, sin duda, su mayor defensor.

Si usted tiene en todo momento cuestionó cómo los culturistas utilizan la condición física isométrica como la mitad de sus rutinas de culturismo entonces ... examinar esta editorial y explorar por qué todas y cada una fisicoculturista utiliza isométricos en sus entrenamientos y en tener listo para una competencia!

Se podría suponer que los culturistas - los hombres que lanzan pesos todo como si fueran muñecos de plástico podrían no utilizar la condición física isométrica en sus rutinas de culturismo .

Sin embargo, a la inversa específica es legítima.

En este editorial, te daré dos ejemplos de exactamente donde los culturistas utilizan isométricos.

para empezar es en sus rutinas de poses. Para prepararse para una competición de culturismo que usted tiene que practicar el cumplimiento de su programa de presentación.        

Cada vez que haces un doble biceps pose, - por ejemplo - está manteniendo la postura durante unos pocos segundos a una contracción mayor. Se trata de ejercicios isométricos. Una sola forma de aplicar esta y obtener resultados fenomenales es la siguiente:

Llevar a cabo una serie de curl con barra, y luego ejecutar un doble bíceps plantean durante 30 segundos, mientras que la masa muscular es aún bombea

Sus brazos estarán en graves molestias pero no deben sentirse preocupados por este objetivo en la contracción de la masa muscular. Relajación durante unos 30 segundos y luego repetir una vez más. (Esto se hace en algún punto entre cada serie de curl con barra.)

Sin embargo no hay resistencia "real" la contracción isométrica hará que la masa muscular que resultó ser más resistente y extra indica. Esto es casi nada nuevo, Arnold Schwarzenegger anunció que iba a gastar horas de mantenimiento de cada pose en comprar para hacer la masa muscular más fuerte y extra esbozado.

Sr. Schwarzenegger está en su libro "Arnold: la formación de un culturista" dio a conocer que para conseguir sus pantorrillas como se indica, dura y corta como muy posible que haría una buena cantidad de "tensar" justo después de cada rutina de ejercicio único .

Se refirió a este enfoque como "Super isometría." (Usted puede descubrir es en la página web 72 de ese libro)

Joe Weider que hizo la mayor parte de las frases en este momento siendo actualmente usado en el comercio de culturismo ... refiere isométricos como ... Iso-Tension. (Es una de las ideas Weider para construir un físico formidable e impresionante.)

Examinemos el segundo ejemplo de cómo la condición física isométrica es de segunda mano en el culturismo.

Una vez más nos permite volver de nuevo a ... Arnold Schwarzenegger.

Arnold sería ejecutar una condición física identificada como "rizos de bíceps de trucos." De esta forma física usaría peso corporal adicional o la resistencia de lo ordinario. La lógica en la parte trasera de este es para alimentar los tejidos musculares (típicamente un ángulo de 90) para establecer el poder en la contracción máxima.

Arthur Jones, el creador del Nautilus equipo físico también indicó que el uso de la condición física isométrica en el culturismo fue una de las mejores cosas que cualquier culturista podría hacer.