Greatest Calcular para larga superior.

Algunos de ejercicio físico adecuado para tener una pasión por las manijas es también el más simple de hacer. Un detalle de los temas más notables en la disminución de depósitos de grasa antiestéticos es una dieta sólida. Asegúrese de que usted disminuya su consumo de calorías cada día para considerablemente menos de 2.000 energía y la concentración de frutos sanos, verduras y carnes magras. A continuación, pasar a ser la partida para centrarse en acciones para tonificar el descenso de nuevo y los músculos abdominales.

Abdominales

Los abdominales se puede hacer en un par de posiciones alternativas, comenzando de descuento con el procedimiento más usual: 1. Acuéstese de nuevo, con los pies apoyados en el suelo y las rodillas. dos. A continuación, detectar los brazos cruzados y apoyado en su pecho. 3. Ahora, elevar su torso superior del suelo hacia las rodillas, apretando los músculos abdominales durante un 1 segundo mantener. cuatro. Repita en cualquier lugar 20 a 50 repeticiones y 3-5 series, con un descanso de 1 minuto en torno a cada conjunto. Esto es 1 del ejercicio físico más dinámico y derecha para tener una pasión por las manijas.
volvieron a disminuir las contracciones

Este es el ejercicio físico adecuado para el posterior tiene una pasión por las manijas y las nalgas: 1. Acuéstese sobre su abdomen, con las piernas estiradas, tendido en el suelo y los brazos extendidos en frente de su cabeza. dos. Ahora, con cuidado y al mismo tiempo elevar el torso superior, mientras que querer elevar las piernas a un acuerdo el descenso de nuevo y trasero de 1 segundo mantener. 3. Repita la operación para 20 repeticiones y 3 series (no vencida con el ejercicio físico, ya que realmente es muy intenso y la disminución más músculos se fatiga fácilmente.

Abdominales oblicuos

El ejercicio físico se ejecutará al igual que sus mentirosos abdominales abdomen La única diferencia será que le sucede que se dirige a torcer su torso mientras elevas hasta crujir En lugar de terminar con los ojos en línea con las rodillas:.. Su cabeza y torso debe ser torcido con el aspecto y los ojos se mira a la cara Al llevar a cabo sus abdominales abdomen frecuentes y disminuir de nuevo las contracciones hacen dos series de abdominales oblicuos de 20 -.. treinta repeticiones