En medio de la
una amplia gama de planes de deseables alimenticios, planes de pérdida de peso corporal y los estilos de vida de la dieta para elegir a personas que hacen dieta en la actualidad, los siguientes son 5 pérdida de peso corporal planes de alimentación que decenas de innumerables personas que hacen dieta rentables han adoptado como su forma dietética de vivir. Un número considerable de personas que hacen dieta se han alcanzado y conservado prolongada pérdida de peso corporal de expresión con apenas alrededor de cada uno de estos enfoques de pérdida de peso corporal. Como consecuencia de estos 5 planes de alimentación son típicamente no pensaron que los planes de alimentación de moda. Definir un temporal de casi todos los de estos planes de alimentación que sigue, junto con algo de percepción en cuanto a cómo y por qué se hizo el trabajo. Junto al camino, algunos atributos favorables y un varias advertencias para planes de alimentación en esta lista también se habla.
* El programa de dieta de la zona
* Programa de la dieta mediterránea
* El programa de la dieta South Beach
* El programa de la dieta de Atkins
* El programa de Dieta macrobiótica
El programa de dieta de la zona:
Esta dieta fue formulada por el Dr. Barry Sears (Doctorado en Bioquímica,) a partir de la década de 1970 y que culminó con el libro electrónico "Enter The Zone" en 1995. El régimen de la dieta era para empezar famoso utilizados por los atletas olímpicos de escolaridad para los Juegos Olímpicos de 1992, produciendo ocho medallas de oro para las personas deportistas que utilizan el régimen de la dieta a lo largo de la escolaridad.
El régimen de dieta se centra sobre un esquema de los alimentos compuestos de una relación exacta equilibrada de hidratos de carbono (40%), el exceso de grasa (30%) y proteínas (30%). Régimen de la dieta del Dr. Sears 'se pretende para revertir o detener a numerosas formas de enfermedad cardiaca coronaria, tensión arterial superior y la diabetes tipo II, mediante la consecución de una tasa metabólica máxima por medio de alimentos correctos proporciones de nutrientes y la porción gestionan. Este plan de pérdida de peso corporal saludable, proporciona un régimen de dieta de alimentos nutritivos con un equilibrio razonable de los carbohidratos, las proteínas y las grasas no saturadas, que pueden ser comúnmente adoptadas por la persona común y corriente con una pequeña educación y energía eléctrica moderada voluntad.
El programa de la dieta mediterránea:
De esta manera el régimen de dieta de la vida, sigue el modelo general, justo después de los que residen rutinas y planes de alimentación de los consumidores de la isla de Creta, Grecia, y pedazos del sur de Italia. Muy reconocido desde hace tiempo por su salud y la longevidad, se ha observado que han reducido la incidencia de enfermedad coronaria, sin antecedentes de diabetes y largos tramos de existencia a los consumidores de estas tierras. Un tipo de lo que son realmente una amplia gama de planes de alimentación, que abarca 16 países que bordean el mar Mediterráneo, se ha atribuido al Dr. Walter Willett (PhD en Epidemiología,), justo después de que comenzó a abogar por un modelo de régimen de dieta, centrada en los informes elaborados en Harvard en la década de 1990.
De esta manera el régimen de dieta de comprende que viven de estas piezas, ya que realmente es la base, el ejercicio vigoroso todos los días y la actividad, el uso reducido de la carne roja, el uso de pescado o mariscos en por lo menos dos veces a la semana, un régimen de dieta superiores en numerosos granos saludables, frutas y verduras, el uso de grasas saludables estos tipos de aceite de oliva, como el uso de partes más pequeñas de frutos secos, el uso de cantidades moderadas de vino tinto (opcional), y el uso de hierbas como sustitutos de la sal aromatizante. Aunque el régimen de la dieta mediterránea no suele ser mencionado como un sistema para la pérdida de peso corporal rápido, el régimen de la dieta alienta una forma saludable de vida que se adapta cómodamente a la mayoría casi nadie.
manera vigorosa y animada de vida, el control de partes de la comida, y asegurándose de que el equilibrio de los alimentos no elaborados, productos alimenticios saludables se utilizan para obtener las comidas preparadas, son todas principal para el triunfo de este régimen de dieta. La adhesión a los conceptos de esta dieta, junto con las piezas de comida en consecuencia dimensionadas para restringir la ingesta de calorías en general, la voluntad consecuencia de la pérdida de peso corporal expresión gradual y prolongado por encima del tiempo.
El programa de la dieta South Beach:
Formulado por el cardiólogo Arthur Agatston Florida Dr. en 2004, este cuerpo pérdida de peso plan de dieta, es una opción a la corriente el exceso de grasa superior y reducida en carbohidratos planes de alimentación de la época (por ejemplo, el régimen de la dieta Atkins). El programa de la dieta South Beach es una variación de la reducción de los planes de alimentación de hidratos de carbono, lo que diferencia a algún lugar entre carbohidratos brillantes y carbohidratos horribles. Es a veces perpleja con planes de alimentación de carbohidratos reducidos convencionales.
Esta dieta es mucho más de una manera de vivir régimen de dieta a continuación, un plan de pérdida de peso de cuerpo corto, y se aprovecha de que el índice glucémico de los alimentos para dividir los alimentos en dos equipos, los individuos con los hidratos de carbono brillante y particulares con carbohidratos horribles. Carbohidratos decentes han reducido los valores de índice glucémico, mientras que los carbohidratos horribles tienen mayores valores de índice glucémico. Las personas a dieta comienzan con una rigurosa rutina durante un período de unas pocas semanas a modificar los minoristas de carbohidratos del cuerpo y comenzar la rutina de pérdida de peso corporal, y luego pasar a un plan de mantenimiento sensible en los parámetros probados de la dieta.
El programa de la dieta de Atkins:
Formulado por médico Dr. Robert Atkins, y culminando en el seminal reducida en carbohidratos dieta ebook, "Dr. Atkins Diet Revolution programa", impreso en 1972, este régimen de dieta estimula la pérdida de peso corporal, mediante la ampliación de la ingesta de proteínas, y reducción de la ingesta de hidratos de carbono. Menos énfasis en general se coloca en la regulación de la ingesta excesiva de grasas en la dieta en este plan que con otros planes de alimentación convencionales. El régimen de la dieta está especialmente diseñado para modificar la tasa metabólica del cuerpo, por lo que usted se quema el exceso de grasa que usted come en el régimen de la dieta, junto con el exceso de grasa que se almacena en el cuerpo humano.
Este es sucede teniendo en cuenta que una reducción de la ingesta de hidratos de carbono ayuda a garantizar que se evitan picos en el grado de la insulina en el cuerpo humano, o son de reducir la amplitud y la duración. Como consecuencia, el cuerpo humano se convierte en el mecanismo de la quema de grasa en exceso, cuando la duración del régimen de la dieta ha progresado a la etapa de que los minoristas de hidratos de carbono del cuerpo están suficientemente agotadas. Esta dieta tiene una amplia gama de seguidores felices, pero que realmente se cobra críticos que la cantidad de la ingesta de grasa el exceso permitido en el régimen de dieta, posiblemente, será perjudicial para algunas personas por encima de largos períodos de tiempo.
El programa de Dieta macrobiótica:
De esta manera el régimen de dieta de la vida, fue formulado al concluir el siglo anterior por el médico Sagen Ishizuka, para guiar a la recuperación de enfermedades críticas y enfermedades, y más tarde fue nombrado y defendido por George Ohsawa, en su 1959 ebook " Zen Macrobiótica ". La macrobiótica, que significa "mirar al gigante de la existencia." El régimen de la dieta se centra en un antiguo régimen de la dieta oriental convencional. Las ideas de las ciencias médicas profesionales occidentales probadas se han utilizado para el régimen de la dieta, en comprar para guiar a definir y demostrar que realmente es propiedades terapéuticas y el bienestar, y para demostrar cómo los atributos importantes de la dieta están relacionados con saludable que reside actualmente.
Los principales equipos de alimentos todos los días tal como se practica en la macrobiótica son los granos totales, verduras seleccionadas, las legumbres (frijoles) y tofu, alga estos tipos de como algas, encurtidos macrobióticas, té macrobiótica, junto con la sal de sésamo como condimento. Los alimentos que se deben evitar en la dieta macrobiótica son bestiales carne y productos lácteos, pescados y mariscos, semillas y frutos secos, alimentos procesados, los estimulantes y condimentos este tipo de sal de mesa, el azúcar, la pimienta, el alcohol, un número importante de otras bebidas y algunas frutas y verduras.
Muchas personas que adoptan un régimen de dieta macrobiótica rigurosa a veces pasan por una pérdida espectacular y rápido del peso corporal. En parte, esto se debe a que una espectacular caída en el uso de las grasas y los hidratos de carbono relativamente fácil y el reequilibrio de la tasa de los alimentos metabólica del cuerpo, que son propensos a reducir los impulsos para excesos dietéticos y sobre la alimentación.
Macrobiótica ha demostrado ser una táctica sensata hacia el bienestar, la pérdida de peso corporal, y una forma saludable de vida, y se ha acreditado con propiedades curativas para una amplia gama de Las enfermedades críticas. Pero, sin embargo, el régimen de la dieta puede ser considerado como bastante austero, y requiere un mayor grado de dedicación a integrarlo en modo de vivir adecuadamente de uno. Resumen
:
Aunque varían en sus técnicas, todos estos planes de alimentación se centran en conceptos bastante de audio y atraviesan. Cada régimen de dieta sola ha demostrado que realmente es el éxito en la comercialización de larga pérdida de peso corporal de expresión cuando se practica en consecuencia y constantemente. Significativamente más estudio en profundidad de estos planes de alimentación completamente probablemente rendirá puntos de pérdida de peso corporal adicionales para personas que hacen dieta en el futuro. Como con cualquier cambio importante en la dieta y estilo de vida, es fundamental consultar con un médico antes de embarcarse en cualquiera de estos planes de alimentación para bajar de peso corporal.
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