más alta calidad los alimentos saludables: Agua
rápidamente excelente. Mi familia en casa de la ciudad de Singapur es en los trópicos y comprender que nuestro ambiente tropical hace que nuestras demandas de agua potable aún mayor que el ordinario.
Cualquier otra bebida es inferior por lo que en realidad no desea todo lo demás. Incluso pequeñas cantidades de deshidratación (1% del peso corporal perdido en el sudor) inducen grandes caídas en el rendimiento y bienestar. El uso de agua potable a la mano te hace mucho menos probable a consumir otras bebidas sin sentido.
agua mejora la versatilidad y la masa de tejido muscular de calidad superior. También lubrica las articulaciones y es adecuado para tu piel el bienestar y el atractivo visual. La digestión y ayuda El agua es fundamental para los procesos de sustancias químicas en fase móvil. Ingerir en una base voluntad ayuda a evitar comer en exceso regular de agua potable fría incluso utiliza un par mucho más calorías cada día (que no incluirá en el muy largo plazo).
general de rendimiento inteligente, el consumo de agua potable adecuada podrá reducir los calambres. En mi experiencia práctica, he localizado que el componente clave para detener mis atletas de calambres, mientras que en la oposición no es suplementos Divertissement lujo o alimentos mágicos.
La clave es la hidratación. Orina de color es un no-no para cualquiera de mis hombres. Cuando se dan cuenta de cómo eficaz este sistema sin dolor es que no deseo dar la lata más. Llevar agua potable con usted en casi todas partes y consumir con regularidad. Descansos Mucho más pis son una buena solución de compromiso para la gran cantidad de beneficios que el agua potable que usted ofrece. Traiga una botella por todas partes con usted en casi todas partes. Uh ... la botella es para el agua potable a fin de que se le recuerda a consumir adecuada, la situación higiénico usted deseará averiguar usted mismo. El agua constituye sin lugar a dudas los elementos más beneficiosos de los alimentos sanos (perfectamente bien, puede ser un consumo) de grabación.
alimentos saludables y de calidad más altos: Animales
yo sé, la mayoría de las muchas personas que llaman por teléfono de la carne. Pero quiero ser muy claro que usted tiene que ver en realidad que la carne es de un recurso pura no procesada a una persona, y para ello puede ser útil considerar la carne como los animales. Si está viendo un trozo de pollo, se puede imaginar que era en ese entonces una residencia, la respiración bestial. Esto es más difícil de hacer cuando usted ve una galleta de pollo o salchicha de pollo, que son muy inferiores a la pieza definitiva de pollo.
Obtenga cortes magros de carne. La grasa corporal de los animales es saturado y le consigue los individuos temida dificultades coronarias del corazón si usted consume demasiado mucho de ella. Cortes magros de cualquier carne son en realidad recursos superiores de proteína. Pollo, carne de res, cerdo, cordero, venado, avestruz. Sí todos adecuados. Si es posible ir para la hierba alimentado o "sin costo varían" carnes debido al hecho de que tienen una omega-tres a seis ácidos grasos omega-relación más beneficioso. Pero si que es demasiado caro-en gran medida inaccesibles, entonces no es el final del medio ambiente. Consigue la carne regular y compensar la relación por medio de saludables ácidos grasos omega-tres grasas como los aceites de pescado y semillas de lino.
más alta calidad los alimentos saludables: Huevos
Top recursos muesca de proteína. Mínimo de grasa saturada cuerpo (sólo 1,5 g por cada huevo comparar y contrastar esto con 10-15g por cada hamburguesa). Yo no podemos presumir incluso hay profesionales médicos y nutricionistas que nos dicen dos huevos por cada semana están todos fuera cuerpos pueden abordar. Las mamás y los papás dicen que "no hay huevos de los jóvenes, que son peligrosas", pero vamos a ir a un restaurante de los alimentos extremadamente rápidos y consumen hamburguesas de tamaño jumbo de triple empanada ... difíciles de entender, pero transpira todo el tiempo. ¿Sabía usted que la grasa corporal saturada en una hamburguesa de hamburguesa persona es igual a la de 8 a 10 huevos?
Personalmente me consuma unos seis huevos en común para cada día. Cada vez que tomo una prueba de sangre, el colesterol adecuado es enorme y mi colesterol Somme se encuentra en la pequeña final de la normalidad. Huevos ... son geniales!
alimentos saludables y de calidad más altos: Nuts
Superior en la grasa corporal monoinsaturada. Esto significa enfermedad del corazón bastante menos coronaria, la tasa metabólica más rápida y cantidades de testosterona más beneficiosas. Las nueces también son enormes en fibra y sabor realmente adecuado. Continuar para mantener lejos de los tipos de fritas, aceitados o salados. Conseguir que sin cocinar y brindar por ellos usted mismo. Tienen un sabor superior y son un bocado sano superior. Diferentes frutos secos tienen completamente diferentes proporciones de tipos de grasa corporal, por lo que consumen varios tipos. Macadamia, almendras, anacardos, cacahuetes, pistachos -. Todo adecuados
mantequilla de maní normal es incorporada en esta clasificación. Recibe los individuos de supermercados en los que muelen los frutos secos para que en el acto. El ligero aumento en el costo es, sin duda, a través del precio excesivamente azucarado, cuerpo sintético cargado de mantequilla de maní regular de grasa.
alimentos saludables y de calidad más altos: El aceite de oliva
también un recurso superiores de grasa corporal saludable. El aceite de oliva aumenta el colesterol adecuado, consiste en vitamina E, que funciona como un antioxidante, minimiza la probabilidad de cáncer de colon, disminuye la probabilidad de cálculos biliares y es un aderezo de ensalada adecuado. ¿Qué más se puede pedir.
más alta calidad de los artículos de comida saludable: frutas y verduras
Los carbohidratos han conseguido un rap terrible teniendo en cuenta los días de la gran pequeña en carbohidratos Atkins régimen de comida sin embargo que es recomendado por algunos entrenadores personalizados en Singapur y en otros lugares. Supongo Atkins es una estrategia más beneficiosa que una gran régimen de alimentos de carbohidratos refinados, pero no es un somme bienestar modelo.
Lejos mucho más relevante que el consumo de carbohidratos somme sin embargo, es la forma de carbohidratos que usted consume.
Frutas y verduras realmente deben ser sus recursos más grandes de carbohidratos. Consuma todos los tipos y todos los colores. Las frutas y verduras tienen grandes cantidades de micronutrientes y antioxidantes. Verduras verdes también tienden a tener cáncer de detener las propiedades y los medios para los individuos de asistencia que tienen enorme presión arterial. Las frutas y verduras también son enormes en fibra y sabor realmente adecuado como perfectamente.
calidad más alta los alimentos saludables: Granos
frijoles son recursos superiores de la fibra (ventajas de la fibra enumeran más arriba). También tienen proteínas, pero su proteína vegetal que es inferior a la proteína bestial. El récord de granos adecuados es muy larga. Guisantes, lentejas, garbanzos, alubias, frijoles blancos (hay un montón de mucho más clases tan perfectamente) son adecuados.
alimentos saludables más de alta calidad del té verde
antioxidantes impresionantes, logra disminuir el colesterol somme, mejora la adecuada relación entre el colesterol horrible, sabe bien, y tiene calorías. Esto, junto con el agua potable (como criado arriba) realmente debe ser su mayor bebidas.
No lo tenemos! Obtenga grandes racimos de los alimentos por encima en su régimen de comida y ver su bienestar cantidades fortalecer extremadamente rápido.
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