su programa de administración de la ansiedad puede ser un trabajo interno. En otras palabras , el estrés es por lo general una fisiología que existe dentro de mi propio cuerpo . La mayoría de los individuos poseen adquiridas para la conexión del mundo exterior para que algunos de nuestra fisiología , simplemente culpar a este al aire libre para cualquier interior. < / P> ( Por ejemplo , no voy a tener posiblemente la tensión , mientras que el genero ahora más dinero. eso no es realmente realmente cierto ) . < / p> con el fin de manejar que se fisiología que aquí está planeando tienen que hacer frente a mi en la química en el interior, que está asociado con mis percepciones , precisamente, lo que pienso , ¿cómo que respiro , mi corazón y el alma de carga coherencia variabilidad , precisamente, cómo comen ... cualquier cantidad de variables. < / p> Cuando estoy defendiendo algún tipo de operaciones estrés quieren mis clientes , me gusta utilizar modelos acondicionado cabeza, que es, sin duda basa principalmente en el aumento de este poder no hace mucho tiempo se encuentra con los nervios que crecen más neuronas . < / p> esta capacidad se denomina neurogénesis , junto con la neurogénesis se ve obstaculizada por lo general , si no cesó por un cobertura para ayudar a las hormonas de ansiedad , de acuerdo con Simon Evans , Ph.D. además de Paul Burghardt , Ph.D., creadores con la gran Brainfit libro sobre la vida . Evans y chat Burghardt con un lenguaje claro alrededor de los pasos necesarios para poder mejorar la neurogénesis más neuroplasticidad , que es sin duda la capacidad de que el cerebro pueda formar marca nuevas conexiones que persiguen ayudar a conocer nueva información , a menudo en cuestión de minutos. < / P>
y Evans y Burghardt subrayan la necesidad de evaluación de que la información fresca para que su neural solidifica los circuitos nuevos , además de que mantiene . < / p> El cerebro humano puede ser un usuario significativo relacionado con la energía, así como el cerebro humano es extremadamente útil a partir de la eliminación de los circuitos extraños con el fin de ahorrar energía. < / p> Pero una vez más para que usted que impulsará la neurogénesis a través de un programa de acondicionamiento físico del cerebro . < / p>
los pilares relacionados con la aptitud del cerebro , así como su programa de gestión del estrés < / p> Nos damos cuenta de que no puede que la compensación real en relación con el uso de un estilo de vida elegido basándose principalmente en el estudio en los cuatro vigas de soporte asociado con condicionamiento mental es, sin duda alguna especie de mucho mayor mental a través de la neurogénesis , además de que con poca grasa para el lado de la charla en la que afirma un nuevo cerebro más grande es a menudo una cosa muy buena. < / p>
Así precisamente lo que las vigas de soporte del cerebro físico? < / p> Tienden a ser verdadero ejercicio , la nutrición , así como las cargas de omega un ácido graso esencial pocos y también antioxidantes , dormir bien , la dirección de la tensión (! ), además de trabajos de experiencias comprensión ficción. < / p> el ejercicio físico además de su Plan de Manejo del Estrés < / p> Evans , además de Burghardt PROCEDE con entrar en excelente detalle con respecto a cómo el ejercicio puede ser la más importante pilar de fitness mente. < / p> Y existe una buena noticia para que te anhelo para usted. este puede que tenga que tirar cerca de pesas pesadas y obtener membresías de gimnasio de salud caro y sólo para tener neuronas innovadoras. Después de todo, precisamente lo importante que puede ser el crecimiento mental diferente? < / P> Bueno, realmente el entrenamiento particular, se espera que el software de dirección de la tensión , además de su ejercicio del cerebro es, sin duda ejerce sobre el tipo de respiración , y si usted está caminando alrededor de el bloque, pasear un poco más rápido de nuevo para el poco más de tiempo a la indicación de la mente de uno que son serios acerca de su crecimiento con diferentes neuronas. < / p> Pilar nutricional relacionado con su manejo del estrés Como era de esperar , plan de alimentación es muy vital que igualmente su propio plan de gestión de la cepa junto con su aptitud del cerebro . En definitiva, es imprescindible que usted simplemente dejar de comer en exceso alimentos preparados . No se enfoque a su alrededor , nadie exige que los fitoquímicos reales , antioxidantes , vitaminas , minerales, fibra , ect . de los alimentos grave , ciertamente no nutrición que puede ser que está diseñado para durar más que los resultados de una guerra nuclear . < / p> Sus marcas neuronales usan de con respecto a 20 % de la gasolina cualquiera quemar todos los días , por lo que hay un muchas de las tendencias de sustancias como parte de su cabeza , lo que puede generar radicales libres de costo , lo que conducirá a la envejeciendo proceso. < / p> los antioxidantes absorber los radicales libres previstos para usted , por lo que comer muchas verduras y fruta para preservar la vitamina antioxidantes disponibles . < / p> ácidos grasos Omega 3 es de vital importancia para su manejo del estrés además a la mente aptitud física debido al hecho de sus neuronas están en relación con 70 % de omega tres ácidos grasos esenciales en el caso en el que causa de ácidos grasos no se repone , esas neuronas reciben frágil y no se comunican correctamente. < / p> ilegible charla acerca neuronas no es bueno. La mayor causa de omega varios acidez grasos es el pescado, y también se puede complementar . < / P> Reducción del Estrés Por variabilidad del ritmo cardíaco ? < / P> He sido un nuevo consumidor , además de profesor de la participación de corazón y el alma de carga biofeedback variabilidad , actualmente conocido como emWave , en relación en relación unos años . Me encanta. La práctica regular incluye me concedió el poder de ser capaz de hacerse cargo de la parte interior que implica latidos de mi corazón físico personal con sólo latido del corazón cuando cojo prestar atención en la cabeza dentro de mi propio corazón. < / P> Lo que me refiero necesariamente por simplemente que puede haber encontrará incluso ahora momentos en los que vamos a la ansiedad media joe innecesariamente , y en algunos casos para alojarse que relajarse cuando podía tener ese sistema cardiovascular cargo biofeedback variabilidad eustress . Progreso sin duda no la perfección. < / P> Pero acabé siendo muy sorprendido al ver el respaldo del instrumento biofeedback simplemente Alvaro Fernández, que es el autor de la página web sharpbrains que a menudo canciones cosas aptitud del cerebro . < / P >
Así que en el caso de que usted necesita para ayudar a descubrir un pulso por medio de latidos plan de dirección de la tensión , posteriormente y luego , obviamente, probar cardiovascular biofeedback variabilidad del ritmo . < / p> ¿Qué puede posiblemente reducir el estrés sobre el aprendizaje Novel Experiencias? < / p> Novela conocimiento aprendizaje es muy importante la intención de traer los diferentes neuronas en los circuitos actuales , en los que por ellos se va a empezar a ayudar a la construcción de distancia Intellectual Reserve , eso es muy importante que debe pasa la cabeza para ser considerado uno de sus cerebros Baby Boomer , o incluso vitales si el cerebro humano es generalmente un cerebro mayor . < / p> Novela sabiendo conocimiento es catalogado de frecuencia por alguna de nuestras funciones de ejercicio cerebral ya que el tipo de aprendizaje que ocurre cuando una persona entiende un lenguaje nuevo o tal vez un nuevo instrumento. < / p> Si usted es como yo , usted elige no tiene tiempo para poner a la derecha en una palabra o quizás instrumento , por lo que la utilización de uno de los varios acuñadas recientemente salud del cerebro en línea productos sólo puede ser beneficioso. < / p> ¿Se puede pensar por sí mismo utilizando un programa de gestión de la presión influenciado por los algunos pilares asociados con la mente física? < / p> puedo. Recibiré relajación, así como una aún mayor neural es un final adecuado.
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