Dejar de fumar

Dejar de fumar es una buena Remedios

Riesgo potencial de carcinoma de pulmón para el ex compañero entusiasta de humo de tabaco se reduce a tanto como un medio que rodea entusiasta de humo en curso, después de diez años. Probabilidad sigue cayendo con mucha más años de mantenerte libre de humo. Si usted tiene enfermedad coronaria, dejar de fumar reduce el riesgo potencial de hacer de nuevo la violencia y la muerte por enfermedad coronaria en un 50pct o más. Las personas que dejan de fumar viven más que aquellas que mantienen fumar un cigarrillo. Si usted tiene úlcera, dejar de fumar recortes para entrar por el posible riesgo de recurrencia y ayuda a la recuperación limitada duración.

End para el bienestar

personas que peor la circulación de la sangre, mientras que en los miembros inferiores, dejar de fumar aumentan el cabability a la formación y plantea toda táctica. Tanto hombres como mujeres, que dejan al año 65 a 69, a desarrollar su vida útil por un año completo. Justo después de quince años fuera de fumar, el riesgo potencial de muerte para ex mate-las personas que fuman, regresa a casi el nivel de la gente que sin duda no han revisado.

Enfoques para reducir al mínimo su consumo de cigarrillos todos los días

Determinar para minimizar por una variedad particular de fumar cigarrillos a diario, y aumentar su disminución por esa cantidad casi todos mañana siguiente. Retrasar la primera tabaquismo durante el día, por 1 hora, y prolongar ese tiempo regular. Deje que se convierta en un reto y fumar un cigarrillo al fumar cigarrillos. Optar por un método para dejar de fumar. Parece que tienen más éxito, pero la táctica constante está bien. Si usted tiene siempre un humo de un cigarrillo contigo café, cambiar a té, jugo de vegetales de color verde o soda.

Preparándose para salir

1. Pregúntate a ti mismo 3 grandes preguntas:

Qué cantidad debo fumar un cigarrillo?

¿Por qué debo fumar un cigarrillo?

Después de que mi dificultad más dura de dejar de fumar?

2. Si usted se siente ambivalente acerca de dejar de fumar, determinar qué equipo más que quieras - a fumar un cigarrillo, así como para evitar .

3. Haga una lista de los puntos que desea adquirir uno mismo oa otra persona. Aproximación motivo de inculpación de entrega de tabaco, y cuelgue el dinero a un lado para adquirir estos revela.

En ese mismo momento a dejar de fumar

1. Deshágase de todos los cigarrillos y fósforos. Encendedores y ceniceros Obscure.

2. Examine el odontólogo y obtener los dientes sonrojadas para deshacerse de las manchas de fumar cigarrillos, Ver lo bien que se busca, y tener cuidado de asegurar que son así.

3. La alteración de una marca que no le gusta. Obtener sólo un paquete de persona al mismo tiempo.

4. Mantenga agitado dentro de la boda. Dirígete a los vídeos, la formación, requieren mucho pasear, ir en bicicleta.

5. Haga algo para su sistema. Reunir en condiciones. Workout es un fantástico para relajarse.

6. Teléfono amigos y familiares y explicas que vas a dejar de fumar. Optar informar buenos amigos que sólo ofrecen el estímulo beneficioso.

7. En caso de que dejar de fumar por una mañana, es posible dejar de fumar por uno más mañana. Pruébelo.

8. Pase menos el dinero que ha invertido en fumar cigarrillos y obtener todo por ti mismo un poco de algo. Usted es digno de ella.

9. En caso de que digerir y obtener el consumo de cigarrillos, no tirar la toalla. Algunas personas llevan varias marcas un intento antes de que han creado él.

Referidos:

* Bienestar de la Información - 1998

* Autocuidado de Have sobre R. Powell, Ph. Deborah.

* Cónyuge e hijos clínica Mayonesa Médico Bienestar libro E 1996

* Mayonesa Bienestar Buscar de 1999