El descubrimiento de la motivación para bajar de peso es muy variado para todos y cada uno. Para mí, personalmente, me descubro que es imposible de sostener y perder peso con sólo consumir sano, también tengo que hacer ejercicio. Puede ser desalentador algunos días teniendo en cuenta un gran número de mis amigos pueden comer algo y cada cosa y, sin embargo, mantener sus formas. Eso sólo podría ser 1 de los factores por los que luchó con el peso cuando era más joven. No dejaba de pensar a mí mismo, ¿por qué debería yo tengo que hacer ejercicio y ver mis calorías cuando hay 1 cosa a mi alrededor lo hace? Tan pronto como me resigné a la realidad debo hacer ejercicio y comer sano para estar saludable, esto es cuando comenzó mi progreso. Este reportaje se va a enseñar cómo crear su propia estrategia de ejercicio para bajar de peso. No puedo decir lo suficiente - que tiene que hacer lo que funciona para usted.
Para conseguir comenzó, escriba una lista de las actividades que te gusta hacer (no scrapbooking ... actividades físicas). Esto es lo que mi lista es así:
Pilates, Yoga, Wii Fit, videos de ejercicios físicos, Dance, Cardio, Golf, Tenis, Caminata en el parque
Eso no suena como mucho, pero es suficiente para mí. Su lista podría ser aún más corto. Así que era mío en un principio. Lo más crítico es - no lo hacen de la misma actividad de todos y cada día. Te aburres, te da para arriba y estar de vuelta apropiada en la que comenzó. Confía en mí en este 1!
Fecha
Actividad
Tiempo Calorías quemadas
01 de enero 2010
Pilates Vídeo
30 minutos
102 calorías
01 de enero 2010
Cardio Elíptica
30 minutos
125 calorías
02 de enero 2010
Vídeo Caminar
60 minutos
200 calorías
03 de enero 2010
Yoga
30 minutos
110 calorías
03 de enero 2010
Wii Fit Juegos
60 minutos
220 calorías
03 de enero 2010
Caminar al aire libre
30 minutos
100 calorías
Los estudios científicos han demostrado que 60 minutos de ejercicio al día, aunque dividido en varias sesiones (dos sesiones de 30 minutos o tres sesiones de 20 minutos) son una diablos de un lote superior a no realizar algo en absoluto. Toda persona tiene algo de tiempo para hacer ejercicio. Incluso si sólo tienes veinte minutos, es definitivamente superior que nada.
Para mi estrategia de ejercicios personalizado, trato de atenerse a la siguiente estrategia:
Domingo - 1 ejercicio de "bajo esfuerzo" - Caminar, Wii Fit, etc 30 minutos a 60 minutos
Lunes - 2 tipos de ejercicio para la cantidad a una hora
Martes - 3 tipos a la cantidad a una hora y media
Miércoles - 1 ejercicio de "bajo esfuerzo"
Jueves - 2 tipos de ejercicio para la cantidad a una hora
Viernes - 3 tipos a la cantidad a una hora y media
Sábado - 1 ejercicio de "bajo esfuerzo"
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