Recomendaciones para la diabetes tipo 1 y el ejercicio físico - bienestar

Si usted tiene ordenar 1 diabetes que actualmente están conscientes de que el problema requiere que usted resuelva sus niveles de azúcar en la sangre mediante la inyección por su cuenta con la insulina en el día a día. De todos modos es probable que no podría ser varias como la estabilidad de su régimen de entrenamiento con sus necesidades de insulina. Esta pieza de escritura hará que borrar la relación romántica entre ordenar 1 diabetes y entrenamiento y le permitirá realizar sus objetivos, incluso cuando se trata de mantener los niveles de glucosa en la sangre estable.

Permite lanzamiento con las muchas muchas ventajas de entrenamiento:

Actividad disminuye los niveles de glucosa en sangre a través de e inmediatamente después de entrenamiento ayudando de ese modo en la estabilización de los niveles de glucosa en sangre.

Actividad mejora la sensibilidad del cuerpo a la insulina, haciendo por ello posible para por considerablemente menos insulina para ser necesario.

Actividad baja la presión arterial y disminuye el colesterol malo de tal modo reduciendo el riesgo de accidente cerebrovascular o enfermedades del corazón y el alma.

Aumenta el poder, la flexibilidad y el bienestar general del hueso posterior en la grasa mucho menos excesiva y la masa entera aún más magra corporal.

Aids exceso de pérdida de grasa y mejora de toda la composición corporal.

Reduce los niveles de estrés y mejora la autoestima, la confianza y todo el sobresaliente de toda la vida.

Con la diabetes tipo 1 y entrenamiento, su programa de entrenamiento debe consistir preferentemente en: entrenamiento

Cardiovascular, natación, pasear, montar en bicicleta, bailar y correr son ejercicios cardiovasculares brillantes para ordenar 1 diabéticos. Usted debe practicar por un mínimo de unos pocos a 4 períodos semanales de muy baja a moderada intensidad cardio durante treinta a sesenta minutos. diabetes

Modelo 1 y entrenamiento entrenamiento

Potencia / resistencia. El aumento de su masa masa muscular va a maximizar su gasto metabólico y hará aún más tonificado. Es importante hablar acerca de su programa de entrenamiento de fuerza con su médico y el entrenador ya que algunos de estos ejercicios puede ser peligroso para ordenar 1 diabéticos. diabetes

Modelo 1 y entrenamiento

Estirar, se puede incluir el estiramiento en su sesión de ejercicio, esto ayudará en la flexibilidad general y reducirá al mínimo la rigidez tan perfectamente como las lesiones. diabetes 1 y entrenamiento

Modelo directrices

Si tiene diabetes 1 ordenar con dificultades entonces usted debe evitar el exceso de grasa de levantamiento de peso en primer lugar si usted tiene problemas en los ojos que lo crearon como una complicación de la diabetes, el levantamiento de pesas de peso puede poner presión adicional sobre los vasos sanguíneos del ojo.

Si ha creado un daño del nervio, como consecuencia de la diabetes que usted debe evitar enormes entrenamientos de rodamiento como correr o aeróbic gran porte y en su lugar se adhieran a muy bajo a moderado entrenamientos que llevan como natación para detener lesionar los vasos sanguíneos en los pies.

Probablemente podría ver que su formación Modificaciones sus necesidades de insulina. En el término rápido, la reducción de la glucosa en sangre resultado de la sesión de ejercicios podría probablemente consecuencia de la dosis de insulina que necesita ser reducido inmediatamente antes o inmediatamente después del entrenamiento o en su dosis antes de acostarse. En el extenso término como su poder y condición física mejora y la duración y la intensidad de las modificaciones de formación, es posible ver que probablemente tendrá que modificar su régimen de alimentación o de insulina dosis en consecuencia, mantener siempre los niveles de glucosa en sangre dentro de la apropiada variedad y para detener un episodio de hipoglucemia. Hable con su médico cómo reducir su dosis de insulina con seguridad.

Echa un vistazo en lo posible para entrenar en el mismo momento cada día y si es posible hacer ejercicio en la mañana en vez de por la tarde, para detener la formación a través del pico de actividad de su dosis de insulina.

Es recomendable ponerse un medi notificar brazalete que le identifique con diabetes tipo 1 y la sesión de ejercicios con un cónyuge que está dispuesta a ayudar debería usted tener un episodio de hipoglucemia.

Consumir líquidos adicionales que no contengan azúcar justo antes, a través de e inmediatamente después de su sesión de entrenamiento para permanecer hidratado.

Asegurar brillante limpieza pies llevando zapatillas perfectamente equipada y calcetines de algodón absorbente. Echa también un vistazo a los pies de rutina para las ampollas u otras llagas y se las trata derecha antes de que acaben siendo aún más serio.

ideal sería que usted haya llegado a la conclusión de que su diabetes no tiene por qué mantener la espalda otra vez a usted formación tiene como objetivo tan amplio como usted pasa cerca de aviso a su régimen de alimentos, programa de formación y los niveles de insulina y nos atenemos a estas ordenar diabetes 1 y entrenamiento consejos útiles.

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