La epidemia de obesidad es inevitable con todos los gastos de la comida chatarra de baja en las tiendas de comestibles y la forma de funcionamiento de vida sedentario que la mayoría de los trabajos de suministro. Afortunadamente, no es un tratamiento para la obesidad. No existe una cura rápida y conveniente para la obesidad. Sólo hay un tratamiento que usted puede tomar para aumentar su calidad de vida para el largo plazo y conseguir que su peso por debajo de control para mantenerse saludable y evitar problemas de bienestar de conseguir considerables por la razón que de la obesidad. Usted podría querer sentirse en consultar a un equipo de expertos en el bienestar que ayudaría usted altera su forma de vida, pero, básicamente, los pasos a seguir en el tratamiento de la obesidad es la siguiente:
Paso 1: Cambie su alimentación habitsHave menos aporte calórico, pero la producción mucho más calorías mientras que mantener un plan de alimentación equilibrado. Esto significa que disminuye gradualmente el consumo de calorías. Además, optar por alimentos que mejorará su metabolismo basal (la velocidad a la que su cuerpo quema calorías, y básicamente de grasa). Que el SIDA a perder peso de forma natural.
Coma mucha más frutas y verduras, granos integrales y frutos secos, y grasas saludables como el aceite de oliva, aceite de pescado y aceite de semilla de lino, mercancía calcio-ricos, la capsaicina especias como la pimienta negro, pimiento rojo y el jengibre, la cafeína y el galato de epigalocatequina EGCG tales como el té verde. La comida en la lista de arriba aumentará su metabolismo y ayudar a perder peso de manera natural.
Segundo paso: Tomar con el lifestyleThe activo importante es mantenerse activo. Se propone que todos entrenar en un mínimo de 30 minutos del día a día, a 5 casos por semana para mejorar nuestro metabolismo, quemar nuestra grasa, y derramamos nuestro peso de forma natural. Si también es difícil, empezar a trabajar con diez o quince minutos al día y aumentar gradualmente. Dar un paso a la vez y se inclinan hacia esa forma de vida. Antes de usted comprender, tienes tu bienestar y el peso en el control una vez más.
Es beneficioso incorporar cada ejercicios aeróbicos y entrenamiento de fuerza en su régimen de entrenamiento, ejercicios aeróbicos mejoran la actividad cardiovascular y ayudan a quemar grasa mientras que el entrenamiento de fuerza mejorar su masa muscular que a mejorar su tasa de metabolismo. Ejemplos de ejercicios aeróbicos incluyen caminar a paso ligero, nadar y operativo. Ejemplos de entrenamiento de la fuerza sería el levantamiento de pesas. Paso
tres: Comprender los factores desencadenantes internos que podrían haber desencadenado a overeatPay interés para sus pensamientos y emociones que surgen delante, a través y justo después de que usted consume. Pregúntele a su auto si se consumen para calmar a su auto, consume mucho más cuando usted está estresado, si se encuentra consuelo en la comida, seguir comiendo a pesar de que usted está lleno y rellena, y / o el uso de alimentos para hacer frente a los retos de la vida por ejemplo, aburrimiento, ansiedad, soledad o depresión. Intente ser consciente de tus pensamientos y emociones, pero el tratamiento de su auto como un amigo y no los juzgue.
Usted podría querer tomar en consideración ver a un consejero para ayudar a levantar algunos de los dolores psicológicos también. Sea lo que sea, que en última instancia debe practicar comer conscientemente. El momento posterior se toma un bocado de su comida, tómalo con calma. Deje de comer cuando está saciado, casi lleno pero no estaba lleno todavía. Sumerja su auto en la experiencia de comer sin la multitarea. Comer y sólo consume.The pasos detallados anteriormente son los tres pasos básicos en el tratamiento de la obesidad. Es la mejor resolución de pérdida de peso natural y le garantiza ventajas largo plazo en el bienestar y la alegría.
No comments:
Post a Comment