El mayor prescripción para la pérdida de peso es una combinación de comer menos y hacer ejercicio mucho más. Es fundamental no comer, así pequeña, como su físico irá a modo de hambre y se aferran a la grasa almacenada pensando que va a requerir para más tarde. Comer los tipos adecuados de alimentos también es realmente fundamental. Asegurarse de que su cuerpo tiene una cantidad suficiente de determinadas vitaminas puede ayudar a la ayuda en el método de pérdida de peso. La forma más natural es el de garantizar que los alimentos que se consumen contienen estas vitaminas pérdida de peso, pero también hay varias otras fuentes que, no obstante, ofrecer las vitaminas necesarias para la pérdida de peso de las píldoras, polvos y líquidos. Vamos a echar un vistazo más de cerca a las vitaminas pérdida de peso y cuáles pueden ayudarle a lograr sus objetivos de pérdida de peso.
Vitaminas B
Hay una gama de vitaminas pérdida de peso en los miembros de la familia "B". Hay 13 vitaminas importantes que necesita el cuerpo, y ocho de ellos son de los miembros de la familia B. General, que ayuda en el metabolismo, la producción de energía, y la síntesis de glóbulos rojos. Individualmente, aquí están algunos de los beneficios añadidos y exactamente donde se puede descubrir estos pesan pérdida de vitaminas en los alimentos:
B2 - Riboflavina - B2 se asegura de que su tiroides y el metabolismo están funcionando correctamente. Ayuda en la que le da el poder necesario, en consecuencia, cuando se trabaja a cabo, se emplea y es importante para reemplazarlo. Fuentes magníficas de alimentos para B2 comprenden de mercancía lácteos tales como leche, quesos y huevos difíciles. Hígado, alubias, almendras y verduras de hoja verde son también muy buenas fuentes.
B3 - Niacina - B3 se relaciona a B2 en que es crucial para la función adecuada de la tiroides. Es necesario para producir la hormona de la tiroides. Usted puede descubrir B3 en el atún, el salmón y la caballa. Otras fuentes comprenden de pavo, pollo, huevos, avena, cebada, frutas secas y el arroz integral.
B5 - pantoténico Ácido - B5 sintetiza y metaboliza la grasa, proteínas y carbohidratos en el cuerpo. Una deficiencia en de B5 interfiere con la capacidad del cuerpo para emplear grasa. B5 puede ser descubierto en las carnes de aves de corral, tales como el hígado y los riñones. Otras fuentes excelentes abarcan de verduras, panes integrales, huevos y nueces.
B6 - Piridoxina - B6 es otra vitamina en los miembros de la familia del complejo B que ayuda a la tiroides y el metabolismo. Se regula la producción de la hormona de la tiroides y ayuda asegúrese de que el metabolismo está funcionando sin problemas. Fuentes magníficas de comprenden B6 de las sardinas, la caballa, la carne de vaca, el aguacate, los plátanos, el arroz integral, germen de trigo y los huevos.
B12 - Cianocobalamina o cobalamina - B12 es muy probable que la más extendida de las vitaminas pérdida de peso del complejo B. Es importante para la producción de energía y está implicado en el metabolismo de virtualmente casi todas las células del cuerpo. También juega un papel importante en el funcionamiento apropiado del cerebro y el programa nervioso. Fuentes magníficas de B12 forman parte de la carne (especialmente hígado), mariscos, aves de corral, leche y huevos.
colina
La colina es un miembro de las vitaminas B complejas y miembros de la familia es crucial para la eficacia del metabolismo de las grasas. Si usted es deficiente en colina, las grasas pueden llegar a ser atrapados en el hígado. Fuentes magníficas de los alimentos para la colina comprenden de hígado de res, corazón de res, yema de huevo, la coliflor, los pepinos y los cacahuetes.
inositol
inositol es otro miembro de la vitamina B familiares complejas. Cuando se combina con la colina, que ayuda en el metabolismo de la grasa. Fuentes de inositol comprenden de huevos, mercancía soja, cítricos, corazón de res y el hígado, nueces y granos enteros.
vitamina C
Aunque se habla mucho de los beneficios de la vitamina C de impulsar el sistema inmunológico para prevenir enfermedades particulares, también se ha demostrado que es una pérdida de peso de vitamina beneficiosa. Es crucial para ayudar a la glucosa convertir a la energía en las células del cuerpo.
Los investigadores también han descubierto recientemente que los mayores niveles de vitamina C en la grasa causa cuerpo para ser quemado a un ritmo más rápido - ayudando al metabolismo se acelere.
fuentes magníficas de vitamina C forman parte de las naranjas, limones, fresas, brócoli, pimientos verdes, los kiwis, las coles y coles. Bruselas
Cromo
El cromo es importante para el metabolismo de la grasa adecuada. También ayuda a reducir el colesterol, reducir los antojos de alimentos, convertir la glucosa en el poder, y mantener los niveles de azúcar en sangre adecuados en el cuerpo. Fuentes magníficas de cromo comprenden de germen de trigo, cebollas crudas, tomates, patatas y cereales integrales.
qué las mujeres de Requiere Difieren de los hombres en las vitaminas para la pérdida de peso?
Damas tienen algunas varias necesidades, entonces los chicos cuando se trata de vitaminas y nutrientes en el cuerpo. Así que algunas vitaminas para la pérdida de peso son mucho más útiles para las mujeres entonces serían para los chicos. No es que ellos serían negativos en los chicos, pero no tan confiable para bajar de peso. Esto es debido a la distinción en la estructura de las células de grasa en las mujeres en comparación con hombres. Algunas determinadas variedades de vitaminas de pérdida de peso que parecen funcionar muy bien en particular para las mujeres son B2, B3, B5, B6, colina, inositol y vitamina C.
Punteros fundamentales para bajar de peso Vitaminas
Antes de hacer cualquier cambio importante en su programa de dieta, tales como tomar vitaminas para bajar de peso, es una muy buena idea ver a su médico primero. Una muy buena línea de base de la sangre de operar y un examen físico general también le mostrará el progreso que están haciendo cuando se realizan cambios a su programa de dieta.
Tome una buena mirada a las fuentes de alimentos mencionados anteriormente para construir las comidas que son ricos en estas vitaminas. Numerosas de las varias vitaminas de pérdida de peso se descubren en los mismos alimentos exactas. Lo que no va a descubrir estas vitaminas en los alimentos y los alimentos son altamente procesados que contienen grandes cantidades de azúcares. Eso realmente debería darle una muy buena idea de lo que para mantener lejos de
Una vez más, usted puede elegir para obtener la mayoría de sus vitaminas para la pérdida de peso mediante la forma de comer comidas sanas y equilibradas. Sin embargo, por lo general esto no es práctico para todas las comidas sobre todo si tiene un ajetreado estilo de vida. También puede obtener estas vitaminas a través de una variedad de píldoras, líquidos o polvos. Sin embargo, otra fuente muy buena de obtener sus vitaminas cruciales para perder peso es a través de un suplemento de proteínas. Por ejemplo, Profect de Protica es una inyección de proteína líquida que tiene varias proteínas y minerales.
No importa qué suplemento de proteínas que utiliza, echar un vistazo a la etiqueta para garantizar el suplemento de proteína que se va a tomar tiene una muy buena selección de las vitaminas que usted desee. Esta puede ser una manera muy fácil y práctico para obtener las vitaminas de pérdida de peso.
No comments:
Post a Comment