Pilates es una forma de acondicionamiento físico que ha tenido un resurgimiento más de la última década. Joseph Pilates desarrolló originalmente de Alemania Pilates a principios del siglo 20. Descrito como contrology, Pilates es comparable al ejercicio corrector o gimnasia médica en que la mente controla el movimiento muscular. Pilates es una buena forma de ejercicio para una amplia gama de hombres y mujeres. Es por ello que Pilates tiene a su vez con prontitud en 1 de los programas de ejercicios más bien le gustaba en el país.
La fundación de Pilates se basa en la fuerza central. Cada movimiento se origina en el núcleo y progresa a cabo por medio de las extremidades. El núcleo está creado por profundos músculos internos del abdomen y la espalda. Debido al programa de dieta y estilo de vida americano, la mayoría de los hombres y las mujeres no tienen los músculos centrales fuertes, que pueden ser 1 causa del dolor de espalda baja. Cuando los músculos de la base son fuertes, que la asistencia de la columna vertebral y se encuentran en una posición para manejar los músculos superficiales para ayudar en el movimiento. El objetivo de Pilates es el desarrollo de fuerza de la base, la flexibilidad y el conocimiento con el fin de la asistencia movimiento eficiente y elegante en la vida diaria. Pilates tiende a hacer que los hombres y mujeres más poderosos, más largo, más delgado y aumenta la capacidad de funcionar. Cada ejercicio de Pilates sola estira, fortalece y relaja el cuerpo para aumentar la alineación natural.
Joseph Pilates desarrolló Pilates clásico utilizando una amplia gama de aparatos para guiar y entrenar al cuerpo. La filosofía original busca desarrollar movimientos controlados que empiezan desde el núcleo. Esto aumenta la fuerza, la flexibilidad y la gestión de la constitución. Al proporcionar el engranaje a lo largo de todos los ejercicios individuales, la resistencia adicional aumenta la fuerza. Aparatos Común contiene el Reformer, Cadillac, trona, silla Wunda, silla de niño, barril escalera, corrector de la columna vertebral y más pequeño barril. Pilates Auténtico abarca seis principios, que se mantienen dentro de nuestros días días de Pilates con la mayor eficacia. Estos seis principios describen cómo Pilates realmente debe ser completado y por qué lo que realmente debe ser llevada a cabo a estas normas. Los seis principios son la concentración, gestionar, centro, fluidez, precisión y respiración.
Pilates exige un concentrado intenso a lo largo de cada ejercicio individual. La forma de un ejercicio se lleva a cabo es la forma más necesario que el ejercicio en sí. Creación de gestionar muscular, mejora la fuerza y la capacidad de la mente para manejar el movimiento físico. El núcleo es el centro de la constitución. Cada movimiento realmente debería proceder del núcleo y el flujo hacia el exterior de las extremidades. A medida que desarrolla el físico gestionar cada movimiento realmente debe fluir con la transición apropiada. De precisión hace posible que los ejercicios para fluyen en cada uno de los demás. Es la manera más necesario en Pilates para ejecutar 1 movimiento preciso y fantástica de hacer 20 movimientos incorrectos descuidados. Movimientos indebidos dont beneficia el cuerpo y perder su valor. Al concentrarse en la precisión de los movimientos, que se convertirá en una segunda naturaleza, que llevará más de las actividades diarias. Considerablemente como yoga, Pilates necesita un concentrado en la respiración. Respiración aumenta la circulación, que expulsa toxinas y aumenta el consumo de oxígeno. La respiración profunda es la limpieza y vigorizante. Pilates necesita una inhalación completa y una espiración completa. Se refiere a la respiración lateral, posterior, para expandir la caja torácica y participar músculos de la base, sin alteración o impedir el movimiento.
Los principios de Pilates definen cómo los ejercicios de Pilates es mucho más acerca de la buena calidad en lugar de cantidad. En Pilates contemporáneo todos los ejercicios tienen modificaciones para adaptarse a todos los niveles de condición física para mantener la seguridad o aumento desafío. Aunque hoy en día se rompe de Pilates de la tradición auténtica Pilates hace el mismo ejercicio en el mismo orden y se rompe Pilates contemporáneos abajo en piezas y ejercicios probablemente variará dependiendo del día, instructor o clientela. Día Pilates moderna también ha añadido material extra, como las bolas más pequeñas ponderados, rodillos de espuma, grandes pelotas de ejercicio, discos giratorios, y las bandas de resistencia. Estos son mucho más presente ejercicio engranaje día, que presentan el mismo tipo de resistencia de entrenamiento que el aparato de Pilates clásico suministra. Con todo eso, Pilates contemporáneo, sin embargo, tiene los valores y principios estándar como Pilates clásico. Sea cual sea el estilo que usted escoja, usted, sin embargo, beneficiarse del establecimiento fuerza, la flexibilidad, la conciencia físico y muscular gestionar.
/ Pilates.html
No comments:
Post a Comment