Pilates es una forma de acondicionamiento físico que ha tenido un resurgimiento más de la última década. Joseph Pilates de Alemania desarrolló inicialmente Pilates a principios del siglo 20. Descrito como contrology, Pilates es similar al entrenamiento correctivo o gimnasia médica en que la mente controla el movimiento muscular. Pilates es una forma excelente de ejercicio para una amplia gama de personas. Es por ello que Pilates ha llegar fácilmente a ser un solo de los programas de entrenamiento más conocidos en el país.
La fundación de Pilates se basa en la fuerza central. Todos y cada movimiento se origina en el núcleo y progresa a través de las extremidades. El núcleo está formado por profundos músculos internos del abdomen y la espalda. Debido a la dieta estadounidense y modo de vida, la mayoría de los individuos no tienen músculos centrales fuertes, que pueden ser un solo resultado en de molestia en la espalda baja. Cuando los músculos del núcleo son robustos, que soportan la columna vertebral y están en condiciones de controlar los músculos superficiales para ayudar en el movimiento. El objetivo de Pilates es el desarrollo de fuerza de la base, la flexibilidad y el conocimiento con el fin de apoyar el movimiento eficiente y elegante en la vida diaria. Pilates hace que los individuos más fuerte, más largo, más delgado y aumenta la capacidad de funcionar. Todos y cada tramos de entrenamiento de Pilates, fortalece y relaja el cuerpo para estimular todos los naturales de alineación.
Joseph Pilates desarrolló haciendo uso Pilates convencional de una amplia gama de aparatos para guiar y entrenar al cuerpo. La filosofía original busca desarrollar movimientos controlados que comienzan desde el núcleo. Esto aumenta la fuerza, la flexibilidad y el control de la constitución. Mediante el suministro de equipos a lo largo de cada entrenamiento, agregó la resistencia aumenta la fuerza. Aparatos Classic incluye el Reformer, Cadillac, trona, silla Wunda, silla de bebé, barril escalera, corrector de la columna vertebral y pequeño barril. Pilates Auténtico abarca seis principios, que se mantienen dentro de los días de hoy en día Pilates como muy bien. Estos seis principios describen cómo Pilates sin duda debe ser completado y por qué, sin duda se debe hacer a estas normas. Los seis principios son la concentración, control, centro, fluidez, precisión y respiración.
Pilates exige un concentrado intenso a lo largo de cada entrenamiento. La forma de un entrenamiento se hace es mucho más importante que el propio entrenamiento. Creación de control de los músculos, mejora la fuerza y la capacidad de la mente para controlar el movimiento físico. El núcleo es el centro de la constitución. Todos y cada movimiento sin duda debe originarse en el núcleo y el flujo hacia el exterior de las extremidades. A medida que desarrolla el control físico de cada movimiento, sin duda debe fluir con la transición apropiada. De precisión permite a los entrenamientos a fluir en cada una de las demás. Es mucho más crucial en Pilates para ejecutar un solo movimiento preciso y excelente que hacer 20 movimientos incorrectos descuidados. Movimientos indebidos dont beneficia el cuerpo y derramó su valor. Al concentrarse en la precisión de los movimientos, ellos resultan ser una segunda naturaleza, que llevará más de las actividades diarias. Una gran parte como el yoga, Pilates exige un concentrado en la respiración. Respiración aumenta la circulación, lo que expulsa las toxinas y aumenta el consumo de oxígeno. La respiración profunda es la limpieza y vigorizante. Pilates exige una inhalación completa y una espiración completa. Se refiere a la respiración lateral, posterior, para expandir la caja torácica y comprometer los músculos centrales desprovistas de modificar o impedir el movimiento.
Los principios de Pilates definen cómo entrenamiento de Pilates es mucho más acerca de la mejor calidad y no la cantidad. En Pilates moderna todos los entrenamientos tienen modificaciones para adaptarse a todos los niveles de condición física para mantener la seguridad o desafío impulso. Aunque hoy en día los descansos de Pilates de la tradición auténtica Pilates hace el entrenamiento idéntico en el mismo orden y modernos descansos Pilates abajo en piezas y entrenamientos muy bien puede variar dependiendo del día, instructor o clientela. Día Pilates moderna también ha añadido el equipo añadido, como pequeñas bolas pesadas, rodillos de espuma, pelotas de entrenamiento masivos, discos giratorios y bandas de resistencia. Estos son mucho equipo de entrenamiento día más moderno, que presentan el tipo idéntico de educación de la resistencia que el aparato de Pilates clásico ofrece. Con todo eso, Pilates moderno aún mantiene los valores y principios estándar como Pilates clásico. Sea cual sea el estilo que elija, usted todavía se beneficiará de desarrollo de la fuerza, la flexibilidad, la conciencia físico y el control muscular.
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