Debido a todas las investigaciones que están en conflicto cada uno y opiniones diferentes no es de extrañar que la gente se confunden cuando se trata de evaluar los problemas con las dietas bajas en carbohidratos.
Sea cual sea el programa de dieta que sea, ya sea de Atkins o South Beach o una forma adicional de programa de dieta baja en carbohidratos hasta 30 millones están actualmente tratando de dietas bajas en carbohidratos.
Algunos dicen que por la razón que de la cantidad de carbohidratos en el momento en nuestra dieta es por eso que tenemos tan enorme obesidad en el mundo hoy en día a lo largo del wih mejora la diabetes y otras importantes bienestar preocupaciones específicas. Otros dicen que es debido al hecho de que nos consumimos a varias calorías hoy en día en lugar de sólo atribuimos a la mejora de la ingesta de carbohidratos. También afirman que la falta de ejercicio es un desencadenante importante adicional.
Además hay un declive común en aquellos de nosotros que consumen granos y frutas y verduras suficientes. Como las dietas bajas en carbohidratos no incluyen adecuada de estos componentes de un programa de dieta saludable existe la preocupación de que esto va a llevar a una deficiencia común en los nutrientes necesarios como la vitamina C, fibra, ácido fólico y otros muchos minerales importantes.
Independientemente de la forma de programa de dieta elegida por una pérdida de peso sustancial individuo puede llevar a cabo en las primeras etapas.
Sin embargo, la clave para un programa de dieta rentable es para perder el peso y no recuperarlo, que significa un cambio en la forma de los hábitos de vida para siempre, no sólo para obtener el peso inicial fuera.
Para eliminar algunos de los misterios de las dietas bajas en carbohidratos a continuación he enumerado algunos puntos clave de la investigación de la toma: Las dietas en carbohidratos
baja - sus diferencias
Hay un montón de varios y de moda las dietas bajas en carbohidratos por ahí que se basan en una reducción de la cantidad total de carbohidratos que consume un individuo. Esto dará lugar a las proteínas y las grasas que se consumen estar en mayor proporción a la ingesta total de calorías que una persona en un programa mucho más la dieta de equilibrio. dietas
potencia proteína y carbohidratos Atkins restringe a tal punto exactamente donde el cuerpo entra en un estado de cetogénica. Otros. como Zona y vida con pan no son tan estrictos en la ingesta de carbohidratos. Las dietas bajas en carbohidratos
- Lo que sabemos
Una gran cantidad de la investigación son, sin embargo, en su infancia, con toda una serie de objetivos que deben cumplirse. Carbohidratos, la ingesta de calorías, la duración del programa y las características de los participantes dieta varía enormemente. La mayor parte de la investigación realizada no tenían una media de edad más de 53 años y ninguno de los que estaban controlados se prolongó durante más de 90 días. Por esta razón, los efectos en la gente mayor y para períodos de tiempo más largos son poco comunes.
Una gran cantidad de la investigación llevada a cabo en las dietas no miró a la cantidad de ejercicio que está realizando por los participantes y, posteriormente, no evaluó el gasto calórico. Esto aclararía algunas de las diferencias en los resultados del estudio.
La pérdida de peso en las dietas bajas en carbohidratos es una función de la restricción calórica y la duración del programa de dieta, y no con la ingesta de hidratos de carbono más baja. Este hallazgo sugiere que si usted quiere perder peso, usted necesita consumir menos calorías y hacerlo en un período de tiempo prolongado. Las dietas en carbohidratos
baja - ¿Qué tan seguro es ellos ?
No hay evidencia considerable que existe para mostrar qué tan seguro es un programa de dieta baja en carbohidratos es sobre el largo plazo. A pesar de los problemas de muchos partidos no hay nada que justificar cualquier efecto adverso, breve plazo, en los niveles de colesterol, insulina, glucosa y presión arterial. Se ha señalado que la pérdida de peso ayuda de todos modos en estos lugares y, posteriormente, puede compensar el efecto negativo del programa de la dieta baja en carbohidratos en sí. El cambio de peso larga gama de bajo contenido de carbohidratos y otros tipos de dietas es similar.
Cetosis - ¿Qué es?
mayoría de las dietas bajas en carbohidratos desencadenan la cetosis. Algunas de las consecuencias potenciales son náuseas, vómitos, dolor abdominal, y la confusión.
Durante las fases iniciales de la dieta baja en carbohidratos cierta fatiga y estreñimiento puede ser encontrado. Comúnmente, estos síntomas se disipan rápidamente. La cetosis puede también dar el aliento un olor a fruta, algo así como quitaesmalte (acetona).
tres puntos fundamentales que le gustaría volver a destacar:
La tasa de rendimiento de más alcance para la baja en carbohidratos y otros tipos de dietas es similar.
A pesar de su popularidad, los detalles no existe mucho por la seguridad largo plazo de las dietas bajas en carbohidratos.
Aburrimiento normalmente supera la fuerza de voluntad debido a la selección restringida. Lo que se traduce en el peso que se remonta a cuando el régimen bajo en carbohidratos ha cesado.
dietas bajas en carbohidratos Estrictamente crean cetosis, que es un estado metabólico anormal y potencialmente estresante. Bajo algunas circunstancias, esto podría desencadenar complicaciones, así que se conecten.
El programa de dieta que finalmente opta por tendrá que ser un mapa para una forma de cambio de vida que permanece con usted durante el resto de su vida. No mires a un programa de dieta como una breve cosa plazo sino un socio muy largo plazo para lograr su pérdida de peso y el bienestar de los objetivos. Si usted no puede ver a su auto se adhieran a las directrices para mucho más que un par de semanas o así, que el programa de la dieta no es para usted. A tal fin, después de un programa de dieta moderadamente baja en grasa con un sano equilibrio de grasas, proteínas, carbohidratos y otros nutrientes es eficaz.
Como alternativa a las dietas bajas en carbohidratos mirar simplemente renunciar a algunos de los malos carbohidratos en su dieta en lugar de detenerse por completo. Manténgase alejado de los alimentos que son altos en azúcar procesada, aperitivos y blanca mercancía harina. Tendrá que ser continuado para ser consumido carbohidratos complejos como identificado en frutas y granos enteros.
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