Cómo establecido su salud y objetivos de fitness Instrucción

Establecimiento de objetivos de entrenamiento físico es un primer paso para dar dirección a su plan de ejercicios. Objetivos proyectan un camino que lleva al nivel de bienestar y fitness que usted imagina. Medidas claras de los resultados esperados cristalizan su progreso a lo largo del camino.

Una amplia gama de puede expresar fácilmente su objetivo principal, para ponerse en forma. Pero, ¿qué cabe ser aparecer, y cómo va a saber cuando has llegado?

Existen numerosas estrategias para demostrar que su nivel de condición física está mejorando. Subjetivamente, lo que pueda parecer mucho más vibrante, bien proporcionado y tonificado. Pero también quiere estrategias concretas de mejoras de medición.

objetivos debidamente desarrollados promueven la adhesión a su plan de acondicionamiento físico. Ser testigo de un progreso visible inspira el trabajo aún más hacia el logro de objetivos.

objetivos de entrenamiento ideales son:

1. Dicho de los resultados específicos de rendimiento: La clave es seleccionar un puñado de objetivos con resultados claramente definidos que ejemplifican las cualidades de fitness que esperan desarrollar. Ejemplos de ello son: (a) usar los pantalones vaqueros talla 12, (b) caminar 5 millas sin parar, (c) press de banca 200 libras, o (d) reducir la proporción de peso de grasa corporal del 25%.

2. Directamente medible: Todos y cada uno de estos resultados se puede evaluar a principios de formación y evalúa a través de su plan. Le dan indicadores objetivos de la mejora. No habrá consulta que no importa si está o no ellos. ha logrado

3. Dirigida a las fechas de terminación específicos breve y largo plazo: Establecer una fecha en la que contamos para alcanzar sus objetivos a largo plazo. A continuación, establecer objetivos breve plazo que en fechas específicas a lo largo de una línea de tiempo (por ejemplo, mensuales, apenas sobre cada 6 semanas). Los objetivos a corto plazo son los puntos markerscheck millas de su progreso hacia sus objetivos a largo plazo.

4. Realista y alcanzable: Teniendo en cuenta su punto de partida o condición existente, ¿podría potencialmente alcanzar estos objetivos de fitness dentro de la línea de tiempo proyectado?

metas deben ser realmente difícil, pero no excesivamente agresivo o prácticamente imposible de alcanzar. Si establece erróneamente sus objetivos también es alto o bajo también, ajustar los valores objetivo y / o fechas en consecuencia.

Ejemplos de declaraciones de objetivos decentes son:

* Ajustar al tamaño de 14 pantalones vaqueros del 1 de abril y el tamaño de 12 pantalones vaqueros del 1 de junio.

* Caminar 2 millas sin descanso el 15 de febrero, a 4 millas del 1 de abril, y 5 millas del 1 de junio.

* Press de banca 75 libras. 5 casos antes del 15 de abril y 100 libras. una vez para el 1 de junio.

* Alcanzar un 30% de peso de grasa físico antes del 1 de marzo y el 25% el 1 de junio.

Sea paciente mientras recorres el camino te lanzas. Incluso si se tarda más de lo previsto para alcanzar sus objetivos de fitness, celebrar sus logros y seguir adelante!